الكاتب: eCamp Team

Posted on by — 102 Comments

حلقة نقاش – إجابات الأسئلة

إجابات بقية الأسئلة 

 

 لا تترددو في مُشاركة  تقييمكم، تعليقاتكم و أسئلتكم في التعليقات أدناه

 

Posted on by — 3 Comments

الدليل الشامل

ملفات قد تحتاجها pdf
الدليل الشامل تنزيل pdf
الوصفات الكيتونية تنزيل pdf
شرح Carb Manager تنزيل pdf
مواضيع هامة Youtube
تنظيم النشاط / الحركة قريباً
الأكل أو الجوع العاطفي / الإنفعالي قريباً
صناعة التغيير/ النجاح / بناء العادات قريباً

مواضيع قد تُفيدكم

13ديسمبر
https://youtu.be/np0d84CkBxI?t=501  لا تترددو في مُشاركة  تقييمكم، تعليقاتكم و أسئلتكم في التعليقات أدناه
ألقِ نظرة
by eCamp Team 2٬413
29ديسمبر
https://youtu.be/_bn3mDgAyRk?t=893 لُطفاً اسمعوا المقطع الصوتي وشاركونا رأيكم بالتعليقات  
ألقِ نظرة
by eCamp Team 0
26يناير
https://youtu.be/0uyGYY26DKU?t=1990  لا تترددو في مُشاركة  تقييمكم، تعليقاتكم و أسئلتكم في التعليقات أدناه
ألقِ نظرة
by eCamp Team 1
27أبريل
نقاط نسيت أذكرها في الفيديو1. اللي كاسرين النظام وما كملوا 2-4.أسابيع ع الاقل ما أنصحكم تفتحو في الأعياد، هدفكم أهم 2. على طول ردو لنظامكم من اليوم اللي بعده لا تتحججو بساعات الصيام المتقطع لا تصومو اذا تجوعوا خذو حتى 3 وجبات وسناك وسناكين حتى بنفس الشروط بخصوص الأوقات والجوع (ولكن تكون وجبات ضمن نظامكم […]
ألقِ نظرة
by eCamp Team 0
17أبريل
https://youtu.be/ew26I8ztdTI إجابات بقية الأسئلة     لا تترددو في مُشاركة  تقييمكم، تعليقاتكم و أسئلتكم في التعليقات أدناه  
ألقِ نظرة
by eCamp Team 102

 

 

 لا تترددو في مُشاركة  تقييمكم، تعليقاتكم و أسئلتكم في التعليقات أدناه

Posted on by — 3 Comments

نمط الحياة الخاص بالمُشتركين

موضوع النقاش اليوم

رح نناقش شنو النظام الغذائي اللي شكل فارق في حياتكم سواء ملتزمين فيه لي الحين او التزمتو فيه فترة وتركتوه

١. نوع النظام – وتفاصيل عن نوعية وكمية وعدد واوقات الوجبات
٢. شنو أكثر الميزات اللي لقيتوها بهذا النظام قريبة منكم وتناسب طبيعة حياتكم
٣. شنو سلبيات النظام ؟ وهل تعتقد يمكنك السيطرة عليها ؟ اذا اي كيف؟

Posted on by — 140 Comments

دورة النوم

من منكم مُستعد لمُشاركتنا تجربته؟

  • كم عدد ساعات نومك؟
  • القسم الأكبر منها ليلي أم نهاري ؟
  • هل لديك أوقات مُحددة للنوم والاستيقاظ؟

لم تتنبه من قبل لأهمية توقيت ودورة النوم ؟ راقب نومك لأسبوع وشاركنا التفاصيل هُنا

Posted on by — Leave a comment

بروتوكول / نظام العيد

  • نقاط نسيت أذكرها في الفيديو

    1. اللي كاسرين النظام وما كملوا 2-4.أسابيع ع الاقل ما أنصحكم تفتحو في الأعياد، هدفكم أهم

    2. على طول ردو لنظامكم من اليوم اللي بعده لا تتحججو بساعات الصيام المتقطع لا تصومو اذا تجوعوا خذو حتى 3 وجبات وسناك وسناكين حتى بنفس الشروط بخصوص الأوقات والجوع
    (ولكن تكون وجبات ضمن نظامكم المُتبع)

    لا تستهينو بالنتائج العكسية لو انغشيتو بفكرة خلاص دامني كاسر كاسر باخذ بريك كم يوم بعد البريك رح يصير اسبوع واسبوعين واكثر والرجعة رح تكون اصعب ونتايج شهور طويلة بتضيع في اقل من شهر ضرر وجبة وحدة قد لا يحتسب ضرر يوم كامل تخبيص كانه ضرر تخبيص 5 أيام ورا بعض وضرر وجبة وحدة مفتوحة لـ 2-3 ايام نفس الشي مو هين لكن للدعم النفسي اذا تحتاجونه خذوه فقط تذكرو

    إن وراكم درب طويل وانتوا في رحلة لتحقيق هدف لا تماطلوا في الرجعة لنظامكم حتى ما تضيعو الطريق