دورة النوم

14 comments on “دورة النوم”

• 

  فوزية

  07/02/2023 - 8:42 pm

  عدد ساعات نومي من ٦ الى ٨ ساعات لكن على دفعتين يعني انام ثم اقوم لصلاة الفجر ثم ارد انام بعدها بساعتين
  القسم الاكبر نهاري لكن احاول حاليا ان اعدل نومي واخليه ليلي
  نعم لدى اوقات محددة للاستيقاظ لكن النوم حسب

  Reply to comment
• 

  حنان

  07/02/2023 - 8:46 pm

  اكثر وقت انام فيه ليل تقريبا ٧ او ٨ ساعات والنهار اغلب الاوقات من نص ساعة الى ساعه ونص تقريبا لدي اوقات محدده للنوم بحكم عملي

  Reply to comment
• 

  Hana

  07/02/2023 - 10:18 pm

  • عدد ساعات النوم غالبا من 6 – 7.5 ساعات ومرات اقل شوي مرات اكثر شوي ^_^ وهذا بالايام العادية او الايام الطبيعية دون احداث تمنع النوم
  • القسم الاكبر منها ليلي طبعا … بكنت نام بالنهار فترة ومن فترة منيحة بطلت نام بالنهار مع انه بتمنى ^_^
  • انا بصحى من النوم دائما 5.5 لصلاة الفجر او حسب تغير وقت الصلاة … وبرجع نام وبصحى على 6.5 ايام الدوام

  اما ايام العطل ادلل حالي والله بنام بعد الصلاة لل 9-10

  Reply to comment
• 

  سارا سعيد

  07/02/2023 - 11:32 pm

  عدد ساعات نومي : ٦-٨ ساعات .. ايام الاجازات ممكن اول ٩-١٠ ساعات

  القسم الأكبر منها ليلي .. قيلولة في النهار لمدة ساعه .. ٢-٣ مرات بالاسبوع

  نعم .. عادةً الساعه ١٢- ٦صباحاً

  Reply to comment
• 

  Khouloud Moalla

  08/02/2023 - 3:32 pm

  كم عدد ساعات نومك….. من 7 إلى 8 ساعات
  القسم الأكبر منها ليلي أم نهاري ….. ليلي من الساعة 10 لساعة 5 و نصف صباحا
  هل لديك أوقات مُحددة للنوم والاستيقاظ …. ايام الأسبوع بتكون محددة بس في نهاية الأسبوع بنام لحد الساعة 10 (عشان وقت النوم في الليل بكون منتصف الليل أو بعد )

  Reply to comment
• 

  Soumia Saadat

  08/02/2023 - 4:00 pm

  ساعات نومي متذبذبة حتى لمن انام بدري يجو اولادي في نص الليل لعندي مما يقطع علي نومي ويسببلي ازعاج 😢
  قليل ما انام بالنهار ك قيلولة في حالات التعب الشديد
  وقت النوم من تسعة لاحداش بالليل والاستيقاظ الساعة خمسة الفجر
  لم انتبه لدورة النوم لكن راح حاول راقب نومي هاذا الاسبوع ان شاء الله بخرج بنتيجة 👍

  Reply to comment
• 

  Şeyma Öztürk

  09/02/2023 - 2:36 pm

  عدد ساعات نومي مابين ٦ الى ٨ اغلبها في الليل بالغالب انام مابين ١١:٣٠ والساعة ١٢:٣٠ بالليل واصحى مابين ٠٧:٣٠ و ٨:٣٠ صباحا.
  اي لخبطة في وقت نومي رأسا ياثر على نشاطي خلال النهار.

  Reply to comment
• 

  Halima

  09/02/2023 - 3:39 pm

  عدد ساعات نومي بين ٦ الى ٨ ساعات،،، واحيانا
  اقل حسب الظروف
  معظمها ليلاً ،،، وبعد الفجر ،، ونص ساعه ظهراً

  واوقاتي محدده للنوم ،،، افضل النوم الليلي عن النهاري

  Reply to comment
• 

  Fadwa

  09/02/2023 - 4:23 pm

  ساعات النوع تتراوح بين 6 الى 8 ساعات
  النوم عندي ليلي.. في معظم الوقت انام بين 10 و 11 مساءً
  احاول انام واستيقظ في اوقات محددة خلال ايام العمل.. لكن في الويكند انام قبل 12 واستيقظ بين 8 او 9 صباحا

  Reply to comment
• 

  Bayan

  10/02/2023 - 11:24 am

  * ساعات نومي تتراوح مابين ٦ إلى ٨ ساعات
  * القسم الأكبر منها كان نهاري.. والآن أحس نصه بالليل ونصه بالنهار
  * عندي موعد للاستيقاظ.. لكن موعد النوم الآن.. لا

  Reply to comment
• 

  sara mahmood

  10/02/2023 - 12:54 pm

  شكرا جزيلا على المقالة الجميلة، اني مشكلتي النوم 😣 لان مخربط وحتى مرات يأثر على حياتي ، وعدد الساعات تقريبا ثمانية او تسعة بس متقطعة ومخربطة وطبعا ممكن انه تصير أكثر بس لان أبقة أحاول انه أقاومها🙈 بس يعني محاولاتي مستمرة أنه اعدلها وأنظمها ، نوما هنيئاً للجميع 🌺

  Reply to comment
• 

  فيصل السامرائي

  13/02/2023 - 2:33 pm

  • كم عدد ساعات نومك؟ ( عندي قاعدة ذهبية في الحياة متبعها من سنوات وهي تقسيم اليوم الى 8*3 ويعني ( 8 ساعات نوم , 8 ساعات عمل , 8 ساعات ترفيه ) بالمعدل العام مرات النوم يصير اقل شوي او زيادة شوي يعني ما يزيد عن 8 ساعات ولا يقل عن 7.5
  • القسم الأكبر منها ليلي أم نهاري ( بالعادة نومي متاخر بسبب عادة السهر المزعجة يعني دائما النوم بعد ال 2 ليلاً نادراً انام قبل هذا الوقت ) بس بالمحصلة اعبي ال 8 ساعات نوم يلا اكعد ههههه
  • هل لديك أوقات مُحددة للنوم والاستيقاظ ( لا طبعاً يعني حسب السهرة وحسب الاوضاع مرات بال 2 انام او بال 3 واكعد ب 10 او قبل هذا الوقت بقليل يعني شي على شي اكون معبي ال 8 ساعات مال النوم يلا اكعد )

  Reply to comment
• 

  سالم البلوشي

  13/02/2023 - 5:16 pm

  ١- من ٦ الى ٧ ساعات يوميا
  ٢- ليلي
  ٣- بالليل بعد الساعه ١٠ والاستيقاظ الفجر الساعه ٥ او ٥ ونص

  Reply to comment
• 

  https://ukrain-forum.BIZ.Ua/

  07/07/2024 - 1:13 am

  My spouse and I stumbled over here by a different web page andd thought I
  may as well check things out. I like what I see soo i am just following you.
  Loook foward to lookig into your web page yet
  again. https://ukrain-forum.BIZ.Ua/

  Reply to comment