قد يكون الالتزام بإجراء تغييرات إيجابية هامة ودائمة في حياتنا أمرًا صعبًا
لذلك في هذا التمرين سوف نُساعدك على إبرام العقد الذاتي الخاص بك
إحدى الطرق هي من خلال "عقد ذاتي" يمكنك إجراؤه مع نفسك والذي يشجعك على تنفيذ تغيير إيجابي بحلول تاريخ محدد. نتيجة لذلك قد يساعد إبرام هذا العقد في إثارة المزيد من المُساءلة ولتحفيز وتعزيز التغيير الإيجابي.
الطريقة التي تعمل بها هي تحديد الوقت الذي ستُجري فيه التغيير المطلوب
على سبيل المثال ، "سأفعل X بحلول [التاريخ]."
ضع في اعتبارك هدفًا مهمًا لك.